Boîtes à clés

Lâcher prise face à une remarque

Objectifs de la clé : Se libérer d’une critique ou d’un jugement Apprivoiser ses émotions face à un jugement ou une remarque S’accepter pleinement

Boîtes à clés

Lâcher-prise et perfectionnisme

Objectifs de la clé : Se détacher du perfectionnisme, lorsque celui-ci ne nous est pas profitable ! Adopter une vision plus utile et écologique pour soi-même !

Boîtes à clés

La méthode STOP

Objectifs de la clé : Se recentrer sur moi-même. Se déconnecter de ce qui nous pollue. Dans certains cas, s’apaiser et revenir au calme.

Boîtes à clés

Petite phrase à compléter

Objectifs de la clé : Prendre du recul par rapport à une situation Adopter une vision différente et voir les côtés positifs ; identifier en quoi une situation désagréable initialement peut s’avérer être « bonne » pour nous.

Boîtes à clés

Choisir son « mantra »

Objectifs de la clé : Apaiser son esprit. Avoir une référence « spirituelle » qui va faire sens pour nous et nous conduire dans nos agissements.

Boîtes à clés

Oser dire non

Objectifs de la clé : Apprendre à dire non à certaines demandes Apprendre à le faire en toute aisance et sans culpabiliser.

Boîtes à clés

Formuler une demande

Objectifs de la clé : Apprendre à formuler une demande respectueuse vis-à-vis de soi-même et de son interlocuteur Apprendre à accepter de ne pas recevoir LA réponse qui nous attendons.

Boîtes à clés

Exprimer ses besoins – 1ère partie

Objectifs de la clé : Apprendre à formuler un besoin Comprendre l’intérêt d’exprimer ses besoins

Boîtes à clés

Faire le lien entre les émotions et les besoins

Objectifs de la clé : Percevoir le rôle des émotions et des besoins dans la communication Apprendre à les exprimer.

Boîtes à clés

Commencer par les faits

Objectifs de la clé : Distinguer un fait d’un jugement Apprendre à formuler des observations de façon neutre, sans y mettre d’opinion et d’interprétation.