Boîtes à clés

Identifier et prioriser ses changements

Objectifs de la clé : Identifier les changements que nous souhaitons opérer dans notre vie de manière globale Envisager les actions à mettre en œuvre et passer à l’action Prioriser ces changements

Boîtes à clés

La colère

Objectifs de la clé : Identifier et analyser sa colère L’accepter et l’accueillir Mettre en œuvre un questionnement pour « APPRIVOISER » cette émotion

Boîtes à clés

Le bouton pause appliquée à une situation relationnelle

Objectifs de la clé : Prendre du recul par rapport à une situation relationnelle Apprivoiser ses émotions et ses pensées et devenir respectueux dans la relation.

Boîtes à clés

Le bouton pause

Objectifs de la clé : Prendre du recul par rapport à un évènement déclencheur Apprivoiser ses émotions et devenir responsable de sa « météo intérieure » !

Boîtes à clés

Lâcher prise du regard des autres

Objectifs de la clé : Se libérer du regard et du jugement des autres Apprivoiser ses émotions face à un jugement ou une remarque S’accepter pleinement

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Lâcher-prise et perfectionnisme

Objectifs de la clé : Se détacher du perfectionnisme, lorsque celui-ci ne nous est pas profitable ! Adopter une vision plus utile et écologique pour soi-même !

Boîtes à clés

La méthode STOP

Objectifs de la clé : Se recentrer sur moi-même. Se déconnecter de ce qui nous pollue. Dans certains cas, s’apaiser et revenir au calme.

Boîtes à clés

Petite phrase à compléter

Objectifs de la clé : Prendre du recul par rapport à une situation Adopter une vision différente et voir les côtés positifs ; identifier en quoi une situation désagréable initialement peut s’avérer être « bonne » pour nous.

Boîtes à clés

Choisir son « mantra »

Objectifs de la clé : Apaiser son esprit. Avoir une référence « spirituelle » qui va faire sens pour nous et nous conduire dans nos agissements.

Boîtes à clés

Oser dire non

Objectifs de la clé : Apprendre à dire non à certaines demandes Apprendre à le faire en toute aisance et sans culpabiliser.