Boîtes à clés
Lâcher prise du regard des autres
Objectifs de la clé : Se détacher du jugement et regard des autres Savoir rester aligné avec soi -même Développer la confiance en soi
Boîtes à clés
La peur de l’échec
Objectifs de la clé : Comprendre la notion d’échec Adopter un rapport constructif face à l’échec Développer la confiance en soi Principe : Lorsque l’on parle d’« échec », il est important de faire la différence entre le côté factuel et les pensées que nous alimentons sur le sujet. D’un point de vue factuel, cela signifie que …
Boîtes à clés
Le Triangle dramatique : le sauveur
Objectifs de la clé : Comprendre et identifier les modes de fonctionnement et comportements individuels et collectifs Apprendre à sortir d’une situation relationnelle inconfortable ou difficile Principe : Il est toujours prêt à défendre les opprimés ou les causes perdues. Il se dit fort, équilibré et altruiste mais il est protecteur et infantilisant. Il crée …
Boîtes à clés
Le Triangle dramatique : le persécuteur
Objectifs de la clé : Comprendre et identifier les modes de fonctionnement et comportements individuels et collectifs Apprendre à sortir d’une situation relationnelle inconfortable ou difficile Principe : Il est sévère, critique, cassant, dévalorisant et dénigrant. Il fait peur et on n’ose pas le contrarier. C’est un parent autoritaire. « Je ne peux pas compter sur …
Boîtes à clés
Le Triangle dramatique : la victime
Objectifs de la clé : Comprendre et identifier les modes de fonctionnement et comportements individuels et collectifs Apprendre à sortir d’une situation relationnelle inconfortable ou difficile Principe : Elle est plaintive, malheureuse et passive. Elle se dit innocente et impuissante. C’est un « enfant soumis » face au comportement d’une autre personne. « Regarde ce que tu m’as …
Boîtes à clés
Le Triangle dramatique
Objectifs de la clé : Comprendre et identifier les modes de fonctionnement et comportements individuels et collectifs Apprendre à sortir d’une situation relationnelle inconfortable ou difficile Principe : Le triangle dramatique (ou jeu psychologique) (issu des travaux d’Éric BERNE et Stephen KARPMAN, psychiatres américains) met en évidence un modèle de scénario relationnel déséquilibré entre plusieurs …
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L’Auto-motivation
Objectifs de la clé : Comprendre le mécanisme de la motivation personnelle Apprendre à se poser les bonnes questions et identifier ses besoins Passer à l’action Principe : Le premier levier de motivation est le plaisir, qui ne peut toutefois apparaître qu’une fois l’action engagée et les peurs dépassées. Savoir faire preuve de motivation pour …
Boîtes à clés
L’avocat de l’ange
Objectifs de la clé : Adopter un état d’esprit positif dans une situation précise Permettre de nouvelles idées et enrichir sa vision des choses S’ouvrir à soi et aux autres Principe : Se faire « l’avocat du diable » est un automatisme fréquent : nous avons tendance à adopter plus facilement une position de désaccord, …
Boîtes à clés
Se centrer sur le positif
Objectifs de la clé : Apprendre au cerveau à se focaliser sur le positif Prendre conscience de sa liberté d’interprétation Ancrer sa pratique Principe : Savez-vous que nous sommes tous à 100% responsables de nos émotions et de notre bien-être ? Parce qu’en réalité, cela dépend de la façon dont notre cerveau interprète les circonstances de …
Boîtes à clés
Identifier ses points forts
Objectifs de la clé : Avoir conscience de ses capacités Apprendre à se valoriser et à être bienveillant vis-à-vis de soi-même S’accepter tel que l’on est Principe : Avoir confiance en soi signifie avoir confiance en ses capacités, qu’elles soient intellectuelles, physiques, relationnelles, affectives… C’est reconnaître qui nous sommes vraiment, nos talents, nos atouts et …
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2019 © Cbcoach – Catherine BEAUDOUIN
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